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Lorsqu’il s’agit d’améliorer la qualité du sommeil, le choix du surmatelas est une question essentielle. De nombreuses personnes s’orientent vers un surmatelas ferme, espérant un meilleur soutien et un confort accru. Mais est-ce réellement la meilleure option pour tout le monde ? Cet article explore les avantages et inconvénients d’un surmatelas ferme, en s’appuyant sur des données et des études sur le sommeil.
Pourquoi choisir un surmatelas ?
Un surmatelas est une couche supplémentaire placée sur un matelas pour ajuster le confort et prolonger sa durée de vie. Il existe différents types de surmatelas, allant du très moelleux au très ferme, avec des matériaux variés comme la mousse à mémoire de forme, le latex ou le duvet.
L’intérêt du surmatelas ferme
Un surmatelas ferme est souvent recommandé pour ceux qui cherchent à corriger un matelas trop mou ou qui ont besoin d’un soutien supplémentaire pour le dos et les articulations. Mais est-ce la meilleure solution pour améliorer le sommeil ?
Le lien entre fermeté du surmatelas et qualité du sommeil
Le choix du niveau de fermeté a un impact direct sur la qualité du sommeil. Une étude publiée dans le Journal of Chiropractic Medicine (2015) a révélé que 70% des personnes souffrant de douleurs lombaires chroniques ont observé une amélioration après avoir changé de surface de couchage pour un modèle offrant plus de soutien.
Cependant, un surmatelas trop ferme peut causer une pression excessive sur certaines parties du corps, notamment les épaules et les hanches. Une enquête menée par la National Sleep Foundation indique que 63% des dormeurs préfèrent un équilibre entre fermeté et souplesse pour éviter des points de pression inconfortables.
Quels sont les bienfaits d’un surmatelas ferme ?
Un surmatelas ferme peut être bénéfique dans plusieurs situations :
Amélioration du soutien dorsal
Les personnes souffrant de douleurs lombaires ou ayant un matelas trop mou peuvent bénéficier d’un surmatelas ferme qui réduit l’affaissement et aligne mieux la colonne vertébrale.
Réduction des douleurs musculaires
Une mauvaise posture pendant le sommeil peut entraîner des douleurs musculaires et articulaires. Un surmatelas ferme favorise un alignement plus naturel du corps.
Meilleure durabilité du matelas
En ajoutant une couche de soutien, un surmatelas ferme protège le matelas principal de l’usure et évite l’apparition de creux prématurés.
Pour qui un surmatelas ferme est-il déconseillé ?
Bien que les avantages soient nombreux, un surmatelas ferme n’est pas adapté à tout le monde :
- Dormeurs sur le côté : Selon une étude publiée dans Sleep Science, les dormeurs latéraux exercent plus de pression sur leurs épaules et leurs hanches, ce qui peut provoquer des douleurs si la surface est trop rigide.
- Personnes légères (<60 kg) : Un poids plus faible signifie moins de pression exercée sur le surmatelas, ce qui peut donner une sensation trop rigide et inconfortable.
- Personnes souffrant de douleurs aux articulations : Un excès de fermeté peut accentuer les tensions articulaires et rendre le sommeil plus difficile.
Comment bien choisir un surmatelas ferme ?
Si vous envisagez un surmatelas ferme, voici quelques critères pour bien le choisir :
- Matériau : La mousse haute densité et le latex naturel sont les plus recommandés pour un soutien optimal sans sacrifier le confort.
- Épaisseur : Un surmatelas ferme de 4 à 7 cm est idéal pour équilibrer le soutien et l’absorption de la pression.
- Aération : Optez pour un modèle respirant (laine mérinos) pour éviter l’accumulation de chaleur nocturne.
Un surmatelas ferme est une excellente option pour ceux qui ont besoin de plus de soutien, en particulier pour les dormeurs sur le dos et ceux souffrant de douleurs dorsales. Cependant, il ne convient pas à tout le monde, notamment aux dormeurs sur le côté ou aux personnes recherchant une sensation plus enveloppante.
Avant d’investir dans un surmatelas ferme, il est important de prendre en compte votre morphologie, votre position de sommeil et la nature de votre matelas actuel. L’essentiel est de trouver un équilibre entre confort et maintien pour garantir des nuits reposantes et réparatrices.
